Máster Universitario en Investigación y Docencia en Ciencias de la Actividad Física y Salud

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EFECTOS DEL MÉTODO BILBO, UN PROTOCOLO DE FUERZARESISTENCIA-EXPLOSIVA, EN EL RENDIMIENTO DE PRESS BANCA EN LEVANTADORES DE PESAS
(Jaén: Universidad de Jaén, 2018-12-23) González-Alcázar, Francisco José; Casuso Pérez, Rafael; Ruiz Ariza, Alberto; Universidad de Jaén. Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal
[ES]El objetivo del estudio fue analizar los efectos del Método Bilbo en el 1RM, la Velocidad Media (VM), Potencia Media Concéntrica (PMC), puntos Wilks y perímetro de tórax y brazo. 26 levantadores de pesas se ofrecieron voluntarios y fueron divididos en grupo experimental (n=13) y grupo de control (n=13). Pre-test y Post-test consistieron en un test de 1RM, medición de VM y PMC del 80%, 85%, 90%, 95%RM y 1RM con un transductor lineal de posición, medición del perímetro de tórax y brazo y un pesaje para calcular los puntos Wilks. Los resultados muestran diferencias entre Pre y Post en el 1RM, puntos Wilks, en todos los valores de VM y PMC (excepto el 1RM) y perímetro de tórax. Se encontraron diferencias entre grupos en el perímetro de brazo, en la VM y PMC del 80%RM. Se concluyó que reducir la intensidad parece no mermar la ganancia de fuerza máxima. Palabras clave: entrenamiento de fuerza, rendimiento deportivo, Método Bilbo, levantadores de pesas