EFECTOS DEL MÉTODO BILBO, UN PROTOCOLO DE FUERZARESISTENCIA-EXPLOSIVA, EN EL RENDIMIENTO DE PRESS BANCA EN LEVANTADORES DE PESAS

Abstract

[ES]El objetivo del estudio fue analizar los efectos del Método Bilbo en el 1RM, la Velocidad Media (VM), Potencia Media Concéntrica (PMC), puntos Wilks y perímetro de tórax y brazo. 26 levantadores de pesas se ofrecieron voluntarios y fueron divididos en grupo experimental (n=13) y grupo de control (n=13). Pre-test y Post-test consistieron en un test de 1RM, medición de VM y PMC del 80%, 85%, 90%, 95%RM y 1RM con un transductor lineal de posición, medición del perímetro de tórax y brazo y un pesaje para calcular los puntos Wilks. Los resultados muestran diferencias entre Pre y Post en el 1RM, puntos Wilks, en todos los valores de VM y PMC (excepto el 1RM) y perímetro de tórax. Se encontraron diferencias entre grupos en el perímetro de brazo, en la VM y PMC del 80%RM. Se concluyó que reducir la intensidad parece no mermar la ganancia de fuerza máxima. Palabras clave: entrenamiento de fuerza, rendimiento deportivo, Método Bilbo, levantadores de pesas

[EN]The aim of the study was to analyze the effects of the Bilbo Method in the 1RM, the mean concentric velocity (MV), mean concentric power (MCP), Wilks points and chest and arm perimeter. 26 powerlifters volunteered and were divided into experimental group (n=13) and control group (n=13). Pre-test and Post-test consisted of a 1RM test, the measurement of MV and MCP of 80%, 85%, 90%, 95% RM and 1RM with a linear position transducer, the measurement of chest and arm perimeter and a wighing to calculate Wilk points. The results show differences between Pre and Post in the 1RM and Wilks points, in all the values of MV and MCP (except in 1RM) and chest perimeter. There were differences between groups in the arm perimeter, MV and CMP of 80%RM. It was concluded that reducing the intensity doesn´t seem to reduce the maximum strength gain. Key words: strength training, sport performance, Bilbo Method, powerlifters