ANÁLISIS DE UN ENTRENAMIENTO COMBINADO HIIT-SIT SOBRE EL RENDIMIENTO CARDIORRESPIRATORIO Y LA RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL ESFUERZO Y LA RECUPERACIÓN EN ATLETAS VETERANOS

Abstract

[ES]El objetivo del estudio fue analizar el efecto de un programa de entrenamiento de 5 semanas que combinaba entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y entrenamiento interválico de sprint (SIT) sobre el rendimiento cardiovascular y la respuesta cardíaca en atletas veteranos de fondo. Participaron 27 atletas recreacionales de la provincia de Jaén, divididos en 2 grupos: Grupo Control (n=13) y Grupo Experimental (n=14). Se registró tanto antes (pre-test) como después de la intervención (post-test): Antropometría, presión arterial pre y post esfuerzo, test de Course-Navette, registro cardíaco en reposo, post esfuerzo y nocturno, así como la carga de entrenamiento. Se encontraron diferencias significativas en el rendimiento deportivo y cardiorrespiratorio: el GE mejoró en el test de C-N (p=0,028) y el VO2max (p=0,048), con una reducción significativa del volumen y el tiempo empleado (p<0,01). En relación a la respuesta cardíaca al entrenamiento, no se encontraron diferencias significativas entre grupos (p>0,05). Palabras clave: atletas veteranos, entrenamiento interválico de alta intensidad, entrenamiento interválico de sprint, rendimiento deportivo, respuesta cardíaca

[EN]The aim of this study was to analyze the effect of a 5 weeks combined training programme of high intensity interval training (HIIT) and sprint interval training (SIT) in the cardiovascular performance and the cardiac response in master endurance athletes. 27 recreational master athletes from different athletic clubs from Jaen were randomly selected into two groups: Control Group (n=13) and Experimental Group (n=14). There were measured before (pre-test) and after (post-test) the intervention programme: Anthropometry, arterial pressure, Course-Navette test, resting heart rate, cardiac response post exercise and during the sleep time and training load. It was found significant differences in the cardiorespiratory performance: The EG improved in C-N test (p=0,028) and VO2max (p=0,048), with a significant decrease in the distance run by week and training time (p<0,01). Related to the cardiac response to the training, it were no significant differences between groups (p>0,05). KEY WORDS: master athletes, HIIT, SIT, athletics performance, cardiac response.