Los exergames para la mejora de las capacidades físicas y bienestar en personas de la tercera edad. Planteamiento de un programa de intervención para sujetos de la residencia geriátrica de Linares (Jaén).

Abstract

[ES] El propósito de este trabajo es diseñar un programa de intervención dirigido a personas mayores para trabajar y optimizar las capacidades físicas básicas como son la velocidad, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia mediante exergames, así como su bienestar. Este programa está dirigido a sujetos de la tercera edad de la Residencia Mixta Geriátrica de la localidad de Linares (Jaén) de 65 años o más, sin patologías graves que imposibilite la ejecución de dicho entrenamiento, contemplándose la posibilidad de poder ser utilizado por cualquier otro rango de edad o personas de otros centros geriátricos. Para la elaboración del programa se ha revisado la literatura científica atendiendo aspectos como las principales características del envejecimiento, la influencia de la actividad física en este sector de la población y otras intervenciones mediante exergames. Este programa se estructura en 36 sesiones con actividades de calentamiento, parte principal y vuelta a la calma repartidas a lo largo de 12 semanas con una duración de 50 minutos cada una de ellas. Este mismo documento incorpora un planteamiento de investigación para poder comprobar la eficacia de dicho programa. La valoración de las capacidades físicas se mediría mediante batería Senior Fitness Test (SFT) y el bienestar a través de la escala de Autoestima de Rosenberg en su versión española adaptada y la prueba de perfil PERMA de bienestar subjetivo de Butler y Kern. La valoración de la capacidad funcional sería evaluada mediante el test de Tinetti. Tras este programa de intervención se esperan beneficios satisfactorios en las capacidades físicas y el bienestar de los participantes mejorando en definitiva su calidad de vida.

[EN] The purpose of this work is to design an intervention program aimed at older people to work and optimize basic physical capacities such as speed, strength, flexibility and endurance through exergames, as well as their well being. This program is aimed at elderly subjects of the Mixed Geriatric Residence in the town of Linares (Jaén aged 65 or over, without serious pathologies that make it impossible to carry out said training, considering the possibility of being used by any other age range or people from other geriatric centers. For the development of the program, the scientific literature has been reviewed taking into account aspects such as the main characteristics of aging, the influence of physical activity in this sector of the population and other interventions through exergames. This program is structured in 36 sessions with warm-up activities, the main part and a coo down spread over 12 weeks with a duration of 50 minutes each. This same document incorporates a research approach to be able to verify the effectiveness of this program. The assessment of physical capacities would be measured using the Senior Fitness Test (SFT) battery and well-being through the Rosenberg Self-Esteem scale in its adapted Spanish version and the PERMA profile test of subjective well-being by Butler and Kern. The assessment of functional capacity would be evaluated using the Tinetti test. After this intervention program satisfactory benefits are expected in the physical capacities and well-being of the participants, ultimately improving their quality of life.