Prevención de la ansiedad generalizada en jóvenes a través de hábitos como el yoga, la meditación y mindfulness.

Abstract

(ES) La adolescencia es una etapa complicada con muchas preocupaciones, tanto a nivel educativo como a nivel social. La pandemia generada por el COVID 19 hizo que entre los adolescentes aumentaran los niveles de ansiedad, debido al confinamiento estricto y a los cambios repentinos que conllevó la pandemia. Con respecto a los datos de la Fundación ANAR, se observa como aún pasada la pandemia los niveles de ansiedad entre los jóvenes siguen en aumento. Es por ello que, una vez investigado los tipos de ansiedad, este trabajo se centrará en el trastorno de ansiedad generalizada, en adelante TAG que hace hincapié en las preocupaciones de los jóvenes. La propuesta de intervención va dirigida a jóvenes entre los 14 y 16 años de un centro de menores de la provincia de Córdoba, con sesiones y actividades que disminuyen los síntomas del TAG. Los hábitos a seguir son: tener una alimentación saludable, regular su emoción y saber identificarlas, practicar yoga, meditación y mindfulness. Si lo realizan y practican de manera regulada conseguirán beneficios, mejorando su calidad de vida. Por todo lo anterior el objetivo general de este trabajo de fin de grado es: Prevenir los casos de ansiedad generalizada entre los adolescentes.

(EN) Adolescence is a complicated stage with many concerns, both educationally and socially. The pandemic generated by COVID 19 caused anxiety levels to increase among teens, due to strict confinement and to the sudden changes brought about by the pandemic. With respect to the data of the ANAT Foundation, it is observed that even after the pandemic the levels of anxiety among young people continue to increase. That is why, once the types of anxiety have been investigated, this work will focus on generalized anxiety disorder, hereinafter GAD, which emphasises the concerns of young people. The intervention proposal is aimed at young people between 14 and 16 years of age from a juvenile centre in the province of Córdoba with sessions and activities that decrease the symptoms of GAD. The habits to follow are; having a healthy diet, regulating their emotion and knowing how to identify them, practicing yoga, meditation and mindfulness. If they, do it and practice it in a regulated way they will get benefits, improving their quality of life. For all the above, the general objective of this final degree project is, prevent cases of generalized anxiety among teens.