Influencia de la práctica de yoga en personas mayores: una revisión bibliográfica.

Abstract

[ES] La población mayor de 65 años va aumentando con el paso del tiempo y para poder abarcarla es necesario un enfoque holístico. Algunas terapias alternativas suponen una manera interesante de actuar sobre esta población por su enfoque biopsicosocial. Como ejemplo de esto está el yoga. El objetivo de esta revisión bibliográfica es describir los cambios que ejerce la práctica de yoga en personas de la tercera edad. Para realizar este trabajo se ha hecho una revisión bibliográfica narrativa que recoge la información de los estudios originales sobre la práctica de yoga y las personas mayores. La búsqueda fue realizada en bases de datos electrónicas tanto nacionales como internacionales. También se han consultado sitios oficiales online para obtener datos estadísticos sobre la población mayor de 65 años y sobre la población que practica yoga. Para la selección de los estudios se han constituido criterios de inclusión y criterios de calidad. Una vez revisados los estudios se obtiene que el yoga es una práctica favorable para que la realicen las personas mayores. El yoga aumenta capacidad pulmonar, mejora los niveles de MDA en sangre y disminuye la frecuencia cardiaca y la temperatura. También se han encontrado mejorías en cuanto a la incontinencia urinaria de esfuerzo en mujeres, aumento de la movilidad y fuerza en miembros inferiores de mujeres con osteoartritis y mejora de la flexibilidad y el equilibrio en ancianos con alzhéimer. La práctica de yoga también supuso una mejoría en la calidad del sueño de las personas mayores, así como también se encontraron mejorías en la calidad de vida. Cada vez hay más población mayor de 65 años, y la proyección hacia el futuro es un aumento significativo de ésta. Debido a esto y a que el yoga se ha demostrado beneficioso para las personas mayores, se debería se considerar la posibilidad de incluir esta disciplina en el cuidado biopsicosocial de los mayores. También se deberían realizar más estudios a largo plazo que permitieran demostrar de manera más contundente los beneficios del yoga.

[EN] The population above 65 years will increase over time and to encompass it is necessary a holistic approach. Some alternative therapies are an interesting way to perform on this population by their biopsychosocial approach. An example of this facts is yoga. The aim of this review is to describe the changes made in elderly people for practicing yoga. To perform this work has been done a literature review narrative that collects information from the original studies about the practice of yoga and the elderly. The search was made on basis of national and international electronic data. Also search on official statistics sites online to get statistical datas about the population aged 65 and the population practicing yoga. For the selection of this studies have established inclusion criteria and quality criteria. After reviewing the studies it is obtained that yoga is a favorable practice that made the elderly. Yoga increases lung capacity, improves MDA levels in blood and decreases heart rate and temperature. Also found improvements in terms of urinary incontinence in women, increased mobility and strength in lower limbs of women with osteoarthritis and improving flexibility and balance in older people with Alzheimer's disease. The practice of yoga also meant an improvement in sleep quality of the elderly, as well as improvements were also found in the quality of life. More and more people there over 65 years and the projection into the future there is a significant increase of that. In facts of this and that yoga has been proven beneficial for older people, it should be possible to include this discipline in the nurse of the elderly biopsychosocial be considered. Should also be further long-term studies that would establish more conclusively the benefits of yoga